腰肌损伤可以通过卧床休息、物理治疗、药物治疗恢复。
1、卧床休息
如果患者出现腰肌损伤，需要严格卧床休息，避免下床活动，以免加重损伤的情况，如果患者在床上休息超过一天，感觉不到不适，可以在床上适当进行锻炼，能够促进疾病的恢复。
2、物理治疗
患者也可以通过针灸、按摩等方式促进局部血液循环，改善局部疼痛的情况，也可以适当热敷，缓解疼痛感，有利于病情的改善。
3、药物治疗
如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的作用，也可以遵医嘱服用舒筋活血片、三七片等药物进行治疗。
如果通过上述方式无法改善，患者需要及时就诊，以免延误病情，对身体造成严重伤害。日常生活中患者要注意营养均衡，可以适当食用富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、牛奶、排骨汤等，避免吃辛辣油腻的食物，比如辣椒、炸串等，以免影响病情恢复。
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