运动出汗和汗蒸出汗的区别主要在于方式、时间、效果等方面。
1、方式
运动出汗通常是在运动过程中，机体的新陈代谢较快，导致体内的水分、盐分、乳酸等物质随着汗液排出体外，属于正常的生理现象。而汗蒸出汗是在汗蒸的过程中，体内的津液、尿素等物质随着汗液排出体外，属于正常的生理现象。
2、时间
运动出汗的时间通常比较短，一般在20分钟左右。而汗蒸出汗的时间相对比较长，通常在30分钟左右。
3、效果
运动出汗可以促进体内的血液循环，能够带走体内多余的水分。而汗蒸出汗可以促进体内的新陈代谢，能够将体内的有毒垃圾及时排出。
除此之外，适当运动出汗和汗蒸出汗还可以增强自身的抵抗力，但如果过量运动，可能会出现头晕、头痛等不适的症状，因此需要时刻注意身体的变化。同时也需要注意饮食清淡，应多吃苹果、菠菜等膳食纤维丰富的水果和蔬菜，补充体内所需要的营养物质。
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