肩胛骨酸痛具体应该怎么缓解，还需要根据病因进行分析。出现这种情况多考虑跟过度劳累有关，也有可能是肌肉劳损、筋膜炎等原因引起的，需要根据病因进行治疗。
1、过度劳累
如果平时不注意休息，经常做劳累的体力活，可能会导致局部的肌肉疲劳，甚至会伴随酸胀、疼痛等症状。此时可以通过热敷的方式来缓解，促进局部的血液循环，也可以适当的进行按摩，有利于缓解症状。
2、肌肉劳损
考虑跟局部的肌肉长时间处于紧张的状态有关，容易导致局部的软组织受损，通常会伴随明显的疼痛症状。可以遵医嘱使用复方氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗，对于疾病的恢复有一定的帮助。
3、筋膜炎
可能跟局部的组织长时间受到炎症的刺激有关，通常会伴随明显的疼痛症状，还有可能会导致局部的活动受限。可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
除此之外，也不排除是肩周炎等原因引起的，需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，应及时就诊。
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