生理期是指月经期。月经期一般是可以适当跑步的，但要注意跑步的时间和强度。
月经期女性会因为体内的激素水平发生变化，导致子宫内膜脱落，从而出现阴道出血的情况。如果个人体质比较好，并且在月经期没有出现明显的不适症状，适当跑步可以促进血液循环，使经血顺利排出体外，还可以增强自身抵抗力。但是在月经期要注意多休息，避免剧烈运动，以免导致经血排出不畅，使经期延长。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠，避免熬夜、过度劳累。
月经期女性要注意饮食营养均衡，可以多吃温热的食物，比如小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等，避免吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物，以免出现痛经、月经量减少等不适症状。月经期女性还要注意腹部保暖，避免出现受凉，引发痛经等情况。如果月经期女性出现身体不适症状，应及时到医院就诊治疗。
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