视力营养素包括维生素A、叶黄素、玉米黄质等,平时可以适当补充。
1、维生素A
维生素A属于脂溶性维生素,是身体中不可缺少的微量元素,具有维持上皮组织、骨骼、视力等功效。含有维生素A的常见食物主要有动物肝脏、牛奶、胡萝卜等,平时可以适当摄入。
2、叶黄素
叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,具有保护视网膜的功效,并且参与视紫红质的合成,预防重度近视及视网膜剥离,在日常生活中可以适当补充。
3、玉米黄质
玉米黄质是玉米胚芽中的一种物质,具有抗氧化的作用,可以减少自由基对细胞的损伤,并且可以促进黄斑区域的营养供应,有利于黄斑区的健康。
除此之外,还包括锌元素等营养物质。平时可以适当增加维生素和蛋白质的摄入,例如猕猴桃、鸡蛋、牛奶等。但是要注意避免过量补充,以免对身体造成负担,引起不适症状。
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