怀疑自己得了强迫症可以通过适当运动、心理治疗、药物治疗的方式调整心态。
1、适当运动
如果在日常生活中经常观看恐怖电影或者暴露在高处，可能会引起强迫症状。此时可以通过适当运动的方式调整心态，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解紧张的情绪，从而改善强迫症状。
2、心理治疗
如果通过上述方法，强迫症状没有得到有效改善，建议及时到正规医院精神心理科就诊，在医生的指导下进行心理治疗，通过认知行为疗法、暴露疗法等方式进行改善。
3、药物治疗
如果强迫症状比较严重，已经影响了正常的工作和生活，需要遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，从而缓解症状。
除此之外，还可以通过物理治疗的方式调整心态。建议在日常生活中保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，在出现强迫症状时及时就医，有助于病情的恢复。
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