不存在用什么方法祛斑最有效这种说法。祛斑可以到正规医疗机构的皮肤科通过激光的方式进行治疗，也可以采取液氮冷冻的方式。
引起长斑的原因与遗传、环境等有一定关系。如果脸上出现了长斑的情况，影响了美观，可以到医院的皮肤科通过皮肤镜检查的方式进行判断。确诊以后可以采取激光的方式进行治疗，利用激光产生的光热能量，将色素沉着部位的黑色素击碎，从而让皮肤恢复正常颜色。也可以选择液氮冷冻的方式进行改善，液氮冷冻主要利用液氮产生的温度作用在长斑的部位，使局部组织缺血坏死，从而达到祛斑的目的。
在日常生活中要做好皮肤的清洁工作，避免使用刺激性很强的洗护用品。出门的时候要做好防晒工作，可以使用遮阳伞，也可以穿防晒衣。饮食上多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火锅等。
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