手臂晒伤了发红且疼，可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善，也需要根据具体的原因进行治疗，可能与日光性皮炎有一定关系。
1、日常护理
患者出门时一定要做好防晒措施，可以穿防晒衣，也可以佩戴遮阳帽，从而减少紫外线的照射。另外，还要避免摩擦局部，否则可能会使皮肤受损的情况进一步加重。
2、物理治疗
长时间在阳光下暴晒，会使局部的皮肤受到损伤，从而出现红肿、疼痛等现象。患者可以通过冰敷等方式进行改善，也可以适当的涂抹防晒霜，从而减少紫外线的刺激。
3、药物治疗
如果症状相对比较严重，患者可在医生的指导下，使用硼酸溶液、生理氯化钠溶液等药物进行湿敷，也可以配合使用复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等药物进行治疗。
除此之外，还可通过中医治疗的方式进行处理，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃刺激性的食物。
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