预防焦虑症和抑郁症需要保持心情舒畅、多参加户外活动、多与人沟通交流等。
1、保持心情舒畅
如果精神过度紧张，有可能会增加患焦虑症的可能性，因此需要保持心情舒畅，如看书、听歌等，从而避免精神过度紧张。
2、多参加户外活动
如果长时间在生活或者工作中压力比较大，也有可能会诱发焦虑症或郁抑症，因此需要患者多参加户外活动，比如跑步、散步、游泳等，不仅能够控制自身情绪，还可以转移个人注意力，从而预防焦虑症、郁抑症发生。
3、多与人沟通交流
在日常生活中，患者还需要多与人沟通交流，可以将心中的郁闷以及焦虑等情绪释放出来，而且还可以将内心的压力释放出来，有助于预防焦虑症、郁抑症的发生。
除此之外，还有养成良好的生活习惯、旅游等，如果自身存在焦虑症或者抑郁症，患者需要及时到医院的精神心理科进行检查，并根据医生指导，选择合适的治疗措施。
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