断奶时候涨奶可以通过使用吸奶器、热敷和冷敷、按摩乳房、选择宽大内衣等方式进行缓解。
1、使用吸奶器：可以通过吸奶器来缓解涨奶，不仅可以解决涨奶时带来的不适症状，还可以避免因为乳腺堵塞，使用吸奶器时要注意吸力适度，要避免乳头疼痛感，建议宝妈选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器。2、热敷和冷敷：可以用热毛巾热敷，热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善，热敷时注意避开乳晕和乳头部位，热敷的温度也不宜过热，以免烫伤皮肤。如果宝妈奶胀疼痛较为严重，可用冷敷止痛，先将奶汁挤出后再进行冷敷。3、按摩乳房：出现涨奶时宝妈可以通过按摩的方式来有效缓解不适症状。先用温水洗净双手，然后握住整个乳房均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头方向按摩、挤压。不仅可以帮助疏通乳腺管，还可以起到减缓皮肤水肿等症状的作用。如果在按摩的过程中发现乳房的某一部位胀痛明显，可以在此处稍稍用力挤压。4、选择宽大内衣：可以改善乳房血液循环，促进淋巴回流，保持乳腺管通畅，减少乳汁淤积现象，尤其是对于乳房有胀痛感的患者，能有效保护乳房健康。
断奶期间孕妇要注意选食富含各种维生素及微量元素、易于消化的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。其次，孕妇应勤洗澡、勤换内衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴时注意不要着凉。此外，要特别注意阴部清洁，可每晚使用洁净温水清洗外阴部，以防止病菌感染。
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