判断湿气往外排出可以通过看大便、看舌苔、看舌苔等方式来判断。
湿气通常是由于环境潮湿、饮食、作息习惯等导致湿气进入患者体内，损伤体内的阳气，会引起不舒服。湿气重的患者一般会出现排便异常，会出现便秘，大便不成形，小便发黄等情况，还会出现肠胃方面的疾病，比如胃部胀痛，消化不良等。具体判断方法如下：1、看大便：大便粘马桶，是体内有湿气的一个重要体现，特别是早上上厕所时，会发现大便不成形，怎么冲也冲不干净，这表示体内湿气已经侵犯到脾胃。如果大便还是比较干燥，并且有固定形态，那么体内可能就没有湿气。大便粘马桶的患者需要注意祛湿，湿气可能会诱发多种疾病，对身体不利。2、看舌苔：如果舌头一圈会有明显齿印，或有齿痕舌，舌苔看起来粘腻，说明体内湿气过重，脾胃的运行就会受到影响，导致体内的湿毒入侵，如果舌苔发粘并且厚重，可能是体内湿气加重导致。3、看舌苔：水分对体形的影响也很明显，腹部和腿部会肥胖，祛湿虽然不一定能减肥，但是减肥一定要先祛湿，如果体内湿气不除，脂肪就会出现堆积，导致体内水分不能及时排出，容易引起水肿。
湿气重患者平时注意清淡饮食，少吃或不吃辛辣食物，多吃冬瓜、薏苡、红豆、玉米须、茯苓、荷叶、山药等食物。其次，改善生活环境，远离潮湿环境，避免频繁淋雨，穿湿衣服。另外，加强锻炼，每天步行或跑步都可以起到排汗的作用，也可以间接起到除湿的作用。
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