一晚上睡不着属于失眠，可以通过锻炼、睡前喝牛奶、洗热水澡、梳头、药物以及避免刺激饮食或强烈情绪刺激等方式治疗。
失眠是一种常见病，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方面。可以通过以下方式缓解：1、锻炼：增强自身体质，多锻炼。可以在白天的时候多进行体育锻炼，多做有氧运动。比如说跳舞，跑步，游泳等等。这样有利于增强自身体质，缓解失眠的症状。不过要注意，一定不要在睡前进行剧烈运动，这样很容易引起神经兴奋，从而加重失眠的情况。2、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等：这些都有助于睡眠。培养良好的睡眠习惯，在有困意的时候才上床。3、药物辅助睡眠治疗：可以服用一些中成药来辅助治疗。比如说经常用到的谷维素片、枣仁安神胶囊、维生素B1片、安神补脑液等等。具体的药物最好找正规的中医进行辨证开药。4、在睡前要避免饮食刺激以及强烈的情绪刺激。特别是在临睡前，不要喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
失眠需要注意以下几点：首先，需要保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各器官。但剧烈运动，睡眠前应尽量避免，有的人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。其次，睡前放松心情。睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。最后，设计安静卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
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