例假一般可以适量食用西瓜子。
西瓜子是坚果的一种，在食品分类中属于坚果。西瓜籽中的营养成分主要是优质脂肪酸、维生素E和维生素A，以及钙、锌和镁等矿物质。在月经期间，适当食用瓜子对月经期或月经容量没有不良影响。西瓜子营养丰富，能滋润肌肤，美化肌肤，预防和淡化皱纹，调节血脂代谢，减少和预防血管硬化，改善体质，增强抗病能力。但由于富含脂肪，通常很难消化，经期进食后注意控制摄入。不要吃太多。例假来的时候，身体素质和抵抗力都会显著下降，所以此时不能过度劳累，而要更加注意休息。在此期间尽量避免做繁重的体力劳动，也不要总是熬夜加班，否则可能会导致月经不调，影响健康。例假来临后，女性也需要做好保暖工作。如果冬天很冷，出门时需要多穿衣服，不应该穿着露脐的衣服。应该注意腹部保暖，以避免感冒。此外，不能游泳，也不要接触冷水和热水，否则可能会导致月经过少或痛经。例假到达后，要做的第一件事就是正确使用阿姨毛巾。由于来的时候会有一定的位移，通常前几天多，后几天少，持续4到5天左右，所以前几天可以用大号的姨妈巾，后几天可以用稍短一点的姨妈巾，这样可以让身体更舒服。此外，应该选择一条轻便透气的姨妈巾，这样可以减轻压力。
建议患者例假来的时候需要合理地搭配日常饮食，不应该吃生冷食物和辛辣食物。应该尽量吃暖和的食物，应该确保饮食清淡，不要太油腻。此外，不应该喝酒精和咖啡，可以喝更多的开水。
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