肠胃不好可以通过戒掉刺激性食物、三餐定时定量、保持温暖、吃些烤馒头和补充更多益生菌来调理。
1、 彻底戒掉刺激性食物：很多人喜欢吃刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，甚至经常喝酒精和碳酸饮料，这会对肠胃造成极大的伤害。因此，肠胃不好的人需要完全放弃这些刺激性食物，否则症状不会得到改善，反而可能会加重。2、三餐定时定量：如果想调节肠胃，应该养成良好的饮食习惯，一日三餐需要固定不变。不管工作多忙，都应该先去吃饭。还应该注意吃的食物量。当遇到喜欢吃的人时不要吃得太多，当遇到不喜欢吃的东西时，不要吃得太少甚至不吃。3、 随时保持温暖：肠胃不好的人应该随时保暖，即使在炎热的夏天也是如此。晚上睡觉时尽量不要打开空调，这很容易导致胃肠功能障碍并加重症状。女性通常不要穿肚脐装，应该始终注意腹部保暖。4、 适当吃些烤馒头：烤馒头上或多或少分布着一些黑点。事实上，这些黑斑是由于淀粉的过度加热引起的。虽然这似乎无关紧要，但人们可以在进食后在肠道和胃中吸收大量气体和水，以及一些细菌和毒素。无论是胃酸过多还是消化不良、胃胀引起的胃肠道不适，适当吃一些烤馒头都能有效缓解。5、补充更多益生菌：肠胃里有很多细菌，有些是有害细菌，但也有一些益生菌。当有害细菌过多时，会引起胃肠道不适。此时，应注意补充益生菌，调节肠道菌群平衡，缓解胃肠道不适症状。
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