腿部肌肉拉伤后要及时进行消肿止痛治疗,尽量减少运动,促进肌肉的修复和功能的恢复。同时在康复训练中要注意控制训练量,由小而大,循序渐进,避免内收、过度屈曲、伸直,同时要长期坚持训练,定期复查。在运动前,可以做一些热身运动,这样可以增加肌肉的温度,增加关节的活动范围,提高运动能力。通过有规律地拉伸,可以提高关节的灵活性,提高肌肉的伸展性和弹性,增加关节的运动幅度,使运动后的肌肉放松,避免运动损伤。
肌肉拉伤是一种常见的疾病,主要是因为在热身和运动过程中,动作不当,肌肉剧烈收缩,超出了肌肉的极限,造成肌肉组织和肌肉软组织的损害。典型的肌肉拉伤一般是指在用力过猛后,会有剧烈的疼痛,有时还会伴随着急性的出血、血肿,局部肿胀、包块,随后就会引起受伤的肌肉区域的关节不能活动,从而产生运动障碍,局部压痛会逐渐消失,但如果是肌肉拉伤,在恢复的过程中可能会出现反复的损伤。
肌肉拉伤后要及时地停止锻炼,以免再次造成二次伤害,并及时进行冰敷。受伤后24-48小时是水肿的高峰期,可以通过冰敷或低温来降低、抑制水肿的发生。3-5天后可以进行局部热敷,同时服用消炎、止疼类、活血化瘀类的药物,如果肌肉拉伤1-2周后仍然没有明显的改善,或出现更严重的症状,要及时就医,排除肌肉、肌腱的结构性损伤。肌肉拉伤后要多休息,短时间内不能下地行走。如果是严重的拉伤,要及时用刹车固定,以免运动造成的再次受伤。
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