虚寒体质可以吃各种蔬菜、肉类、米面和各种粗粮，尤其是适合吃干姜和高良姜、花椒、大料等温性食物。
虚寒体质是指人体阳气太弱，导致人体寒气比较重。虚寒体质主要症状是腹胀、怕冷、四肢不温、精神不振、周身无力。吃有助于阳气和补益的食物，以及补虚散寒的药物对患者非常有益。蔬菜多数性味平和，但是有的蔬菜性凉，经过熟制后其寒凉属性基本消失殆尽，就不会加重虚寒性体质的各种症状。肉类虽然不好消化，对于虚寒性体质，甚至会加重脾胃的负担，但是肉类有滋补作用，适当吃肉有助于虚寒体质的恢复。米面、粗粮既好消化，又在均衡营养方面也起着重要作用。体质虚寒的患者可以吃养阳食品，如牛肉、羊肉、韭菜等。肉桂、花椒、孜然等具有增温作用的调味品在烹饪时也有一定的益处。羊肉有温补的作用，适当吃些羊肉有助于驱寒。羊肉本身富含维生素、铁和钙。在这个过程中，羊肉可以补充人体所需的卡路里。适当食用山药、红枣等滋补食品，可以健脾益气，补血，改善虚寒体质。红枣具有益气养血的作用，对身体寒冷的患者也有很好的驱寒作用。红枣富含人体所需的营养素，对人体能量代谢非常重要，能增强肌力，消除疲劳，扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养。虚寒体质患者需补虚散寒。黄芪、党参常用于补虚，肉桂、防风、干姜常用于散寒。此外，中成药也可用于调理，如扶桂八味丸，具有一定的温肾、散寒、助阳作用。
建议患者应加强体育锻炼，增强体质，促进血液循环。平时可以适当吃辛辣的食物，具有散风驱寒、促进血液循环、提高体温的作用。平时尽量不要食用寒凉的食物，还要注意保暖，不要着凉。
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