孕妇每次吃3~5克燕窝比较适宜。
燕窝含有丰富的微量元素，胶原蛋白。如果孕妇在怀孕期间适当食用燕窝，可以提高自身的抗病能力，预防病原微生物的传染病，有利于宝宝的健康发育。燕窝中的营养成分还可以帮助宝宝的神经系统发育，提高宝宝的智力。燕窝还具有丰富的营养价值和高蛋白含量，可以提高孕妇的免疫力，也有美容的效果。燕窝一般最好在早上空腹服用，吸收也更快。此外，许多孕妇都有妊娠纹。燕窝含有表皮生长因子，一种多肽分子化合物，可刺激多种细胞的分裂、增殖和分化，补充因外界刺激而丢失的胶原蛋白，修复受损皮肤，从而防止妊娠纹。
燕窝分为白燕、黄燕和血燕，其中血燕不推荐孕妇食用，因为有活血的作用，可能会导致孕妇流产。孕妇可以安全食用白燕和黄燕，只是不要过量。怀孕期间应注意燕窝一次不能吃太多，吃得太多很可能导致营养失衡、营养过剩，甚至增加胃肠道负担。偶尔吃一次燕窝，不仅可以补充体内所需的各种物质，还有助于胃肠蠕动。如果女性有明显的便秘和腹泻，则不可以食用燕窝，这表明女性胃肠功能较差，吃燕窝会加重症状。
建议孕妇在怀孕期间首先应注意饮食，尽量清淡，少吃辛辣、油腻和刺激性食物，多吃高蛋白和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、蔬菜、水果等。其次，孕妇可以选择散步、瑜伽等舒缓运动，或者适当地做一些家务，有助于身体健康。此外，孕妇生活环境要安静，如果长时间呆在嘈杂的环境中，也不利于婴儿的生长发育。
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