身上有湿气可以通过多运动、避免潮湿环境、多喝水、睡前泡脚等方法调理。
1、多运动：有水分的人必须多运动，这样才能加速体内的血液循环，从而达到去除体内水分的效果。因此，当有空的时候，锻炼、跑步和爬山是一个不错的选择。还能增强身体的新陈代谢，能尽快排出体内的水分。
2、避免潮湿环境：大多数时候，体内的湿度是由于生活环境潮湿造成的，因此必须注意避免长期在潮湿的环境中工作或生活。这可以防止水分侵入身体，下雨天，应该注意尽量不要外出。如果淋湿了，应该立即擦洗身体，换上干净的衣服。
3、多喝水：水分过多的人通常脾胃虚弱，此时，要注意喝一杯温水，这样可以促进胃肠蠕动，从而消除体内水分。必须注意，水分过多的人不能吃生冷食物，否则会刺激肠胃，导致水分无法排出体外。
4、睡前泡脚：潮湿的人的手和脚都很冷，这时，可以用温水浸泡脚。因为脚底有很多穴位，用温水浸泡脚可以促进全身血液循环。这可以改善脾胃虚弱，当然也可以排出体内水分。
5、注意饮食：中国南方的湿度比北方大，所以南方人经常吃辣椒，这样可以消除体内的水分。因此，这就是为什么南方人喜欢吃辣椒。
从中医的角度来看，湿不仅是病因，也是致病因素，是中医六害之一。在自然界中，潮湿的空气在漫长的夏季和梅雨季节最为突出。材料受潮后，浑浊黏稠，易产生霉菌。如果一个人长期生活在潮湿的环境中，每天都感到胸闷、阻塞、困倦和疲劳，并且具有这种湿邪的湿、浊、粘，那么这种特征的感觉应该属于某一时期的情况。任何一个患有疾病、受潮湿环境影响、在临床实践中具有上述特征的人，都属于这种湿邪的感染。如果有很多水分，应该首先摆脱这种潮湿的环境。
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