吃适量的包子不会发胖。
患者之所以造成肥胖，主要的原因是热量摄入长期超标，而且大于消耗的热量。这样多余的热量，就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，吃包子会带来热量的摄入，但是控制好量，也注意适当锻炼，而且包子也是健康的食品，并不是能量密度过高的垃圾食品，所以不会吃包子变胖。实际上造成肥胖是和所吃的食物种类和量有关，同时也和是否通过运动消耗热量密切相关，有些人体力活动少，而且不喜欢锻炼，吃各种垃圾食品，导致体内过多的热量堆积造成体重增加。
患者不想发胖可以通过饮食和锻炼来保持理想的体重，保持身体健康。如果超重，患心脏病、糖尿病以及癌症的风险就会增加。患者需要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能不发胖。饮食要多样化，粗细搭配，多吃蔬菜水果以及蛋白质高的食物，每天可以多吃大豆、牛奶、鸡蛋等，还可以食用适量的鱼、禽、瘦肉，还应避免高糖和高脂肪食物摄入过多，如奶油蛋糕、巧克力、油炸食品等。避免过多饮酒，特别是避免饮用烈性酒。根据自己的身体状况，每日保持适量的体育运动。适量运动不仅有助于控制体重，还有助于提高心肺功能，还可以帮助患者预防慢性病如高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生。因此，养成良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保持乐观的心态有助于身心健康。
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