为了增强抵抗力和免疫力，可以选择富含蛋白质和维生素的食物。
合理的饮食可以增强免疫力。蛋白质和维生素在提高人体免疫力方面发挥着重要作用。可以通过吃水果和蔬菜，如西红柿、草莓、胡萝卜等，来吸收和平衡体内的维生素。体弱多病或食物摄入过少的人可以在医生的指导下补充一些维生素产品。记住要适度。建议每天食用鸡蛋和肉类、牛奶和豆制品、谷物、水果、蔬菜等。为了平衡饮食，任何单一的饮食模式或不良的部分饮食习惯都会导致体内某些营养过剩，而另一些营养过少，导致体内营养失衡。从理论上讲，如果能够实现均衡饮食，就不会缺乏每天所需的各种维生素。然而，食物在储存、加工和烹饪过程中的损失以及人们不同程度偏食导致维生素摄入不均衡。因此，在均衡饮食的基础上，科学补充多种维生素制剂可能有助于提高免疫力。
增强抵抗力的方法包括：补充足够的维生素，人体每天需要补充足够的维生素和矿物质，以更好地抵抗各种外来害虫的入侵，增加干扰素和各种免疫细胞的数量。多锻炼提高免疫力，在业余时间，多散步、有氧运动、慢跑和其他运动。每天锻炼30到45分钟。如果每天坚持，免疫细胞的数量会增加，抵抗力会增加，免疫力自然会提高。保持乐观，巨大的压力很容易导致抑制人类免疫系统的激素增多，人体更容易受到疾病的侵袭。如果每天保持愉快的心情，以乐观的态度面对一切，学会自我减压，也有助于提高免疫力。
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