晚上吃苹果，但不要吃太多，否则很容易引起腹胀。
苹果富含维生素A、C、E、钾和抗氧化类黄酮，可预防冠状动脉粥样硬化，苹果中的果胶也能有效降低胆固醇。苹果富含钾，可以消除体内过量的钠。体内钠过多容易引起高血压。因此，多吃苹果对高血压的防治有一定的效果。苹果中含有的多酚可以抑制癌细胞的增殖。苹果含有微量元素，如硼和锰，可以有效地增强骨骼。每天吃一个苹果可以有效地帮助身体吸收钙，预防骨质疏松症。但晚上不要吃太多苹果。例如，不能在晚饭前吃太多，这会影响晚餐。不能在饭后吃太多，很容易发胖。睡前不能吃太多，这会导致暴饮暴食，影响睡眠。
晚上吃苹果的好处：调节情绪，苹果有一种特殊的水果香味。这种芳香物质能让人感到快乐，缓解情绪。对于那些晚上多想、心情不好的人来说，吃苹果可以缓解因情绪调节而产生的焦虑、焦虑、悲伤和其他不良情绪。营养补充剂，苹果富含糖、有机酸、膳食纤维、维生素、钾、黄酮等营养素。晚餐中适量的苹果可以补充上述日常营养需求，增强身体免疫力，预防疾病。晚上吃苹果的坏处：多吃，会引起肠胃不适。如果吃了一顿丰盛的晚餐，在睡觉前继续吃一个苹果或吃很多苹果，会增加胃的负担，并出现肠胃不适的症状，如腹胀、腹痛和消化不良。睡前进食，影响睡眠。晚上睡觉前吃苹果也可能会影响人们的睡眠质量，因为睡觉时肠胃需要进入休息状态。如果此时他们仍在吃苹果，大脑将接收到食物的信号，精神将兴奋一段时间。同时会使肠胃重新工作，从而增加肠胃负担，影响睡眠。
按疾病找