产后腹式呼吸的正确方法

产后腹式呼吸的正确方法包括腹式呼吸前的准备、吸气以及呼气。产后进行腹式呼吸可以改善心肺功能、锻炼腹部肌肉的力量以及改善腹直肌分离。

1、腹式呼吸前的准备

腹式呼吸前，可以端坐在椅子上，背挺直。然后，用一只手放在肚脐处，且放松全身。

2、吸气以及呼气

完成腹式呼吸前的准备后，用鼻子缓慢进行吸气，可感觉腹部慢慢胀起来。接着，屏住气息4秒左右。然后，用嘴慢慢地将气吐出，感觉腹部逐渐发硬，气慢慢沉下去。最后，重复上述步骤进行腹式呼吸。

此外，如果是剖宫产的产妇需伤口愈合后才可以进行腹式呼吸，不能过早进行，以避免造成伤口撕裂、出血等现象。