产后抑郁失眠可以通过饮食调理、环境治疗、药物治疗等方式进行改善。
饮食调理是生活中通过食物调节失眠、抑郁问题，饮食调理不仅不会产生副作用，对改善失眠效果也很不错。在睡前可以喝半杯温牛奶，有助于改善睡眠。环境治疗指给患者塑造良好的睡眠环境，尽可能保持卧室里面的安静，养成良好的睡眠习惯、保证充足的睡眠，能较好地改善失眠问题，并且每天要有固定的上床睡觉时间和起床时间，不能在床上看手机、玩游戏、看电脑等。药物治疗，主要针对情况比较严重的患者，需要遵医嘱服用失眠、抗抑郁等药物。
孕妇产后随着雌二醇及孕酮的迅速撤离，在产后2周内，发生焦虑、易怒等情绪属于正常现象。如产程不顺利或有产科并发症、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、妊娠期胆汁淤积等，产后仍不能有效得到缓解，产妇对于自身疾病的焦虑等，致使抑郁症的发生。产后产妇对新生儿的照料、对母亲角色的不适应，容易引起心理压力增大，导致情绪紊乱和抑郁。产妇的过度焦虑和抑郁可导致生理、病理反应，成为产后抑郁症的促发因素。
作为患者的家人，此时需要注意安抚患者情绪，平时多跟产妇交流，多关心产妇的心理需求，不要去指责产妇。产妇生产的时候，耗费大量的体力和精力，此时身体属于比较虚弱的状态，所以更需要保证产妇能够得到良好的休息，家人需要主动承担家务，尽量给产妇更多的休息时间。在天气晴好的时候，产妇可以多到室外走动，能够增加心情的愉悦，有助于身体的恢复。
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