焦虑症一般可以深呼吸、音乐和转移注意力等方法调理。
1、深呼吸：
深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应，放松全身。用腹部每分钟深呼吸6次，即5秒钟吸气，5秒钟呼气。这种呼吸节奏符合血压波动10秒的自然周期，这种同步不仅能让人平静，还有助于心血管系统的健康。
2、音乐：
很多人喜欢通过音乐来放松心情，其实这是一个好办法，心情不好的时候可以听一些古典音乐和轻音乐。这样可以缓解心情，避免过于激动。
3、转移注意力：
焦虑症患者常坐立不安，胡思乱想，惊慌失措，大汗淋漓。患者转移注意力，可以通过阅读、参加体力劳动、旅游等方式减轻焦虑。建议注意饮食，适当运动，避免可乐和油炸食品。
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