紧张手抖一般通过呼吸放松、转移注意力和及时就诊等方式克服。
1、呼吸放松：
可以用腹式呼吸来放松自己，可以做深呼吸和慢呼吸，让全身放松，有效克服紧张手抖。
2、转移注意力：
如果放松不能克服紧张情绪，一般可以通过走开或转移注意力、离开当前场景、或做自己感兴趣的事情来克服紧张手抖。
3、及时就诊：
如果以上两种方法都不起作用，还可以寻求专科医生的帮助，进行心理治疗，通过系统脱敏的方法缓解紧张手抖的症状。建议保持良好的心态，避免精神压力过大。多吃富含维生素的水果可以起到镇静的作用，有利于缓解紧张情绪。
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