晚上喝牛奶睡觉有改善睡眠、防止胃酸反流、美容养颜、提高抵抗力等作用。
1、改善睡眠：
牛奶富含氨基酸，能促进睡眠，激活褪黑素、维生素B6等促睡眠激素。因此，晚上喝牛奶可以大大改善和帮助睡眠。
2、防止胃酸反流：
牛奶中含有丰富的某些蛋白质，因此体内代谢速度会相对较慢，因此对胃黏膜有一定的保护作用，可以预防夜间胆汁反流性胃炎和胃肠道酸反流，并能极大地促进睡眠的改善3、美容养颜：人类皮肤细胞的分裂时间仅限于夜间，因此睡前喝牛奶有利于皮肤的新陈代谢，使皮肤显得光滑有弹性，可以起到延缓衰老、保持年轻的作用。
4、提高抵抗力：
睡前喝牛奶是钙吸收的最佳时间，可以补充钙，提高身体抵抗力。建议保持良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜、晚睡等不良习惯；减少睡醒时间，避免除睡眠外的其他床上活动，每天保持适度的运动量。
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