芝麻是一种高热量的食物，减肥的效果并不大。
在减肥的时候，可以适当的食用一些芝麻。但芝麻的卡路里含量很高，而且含有大量的油脂，如果食用过多的话，很有可能会在身体里积累，从而导致体重上升。吃了黑芝麻可以增强饱胀感，可以降低其它食物的摄入量，有助于减轻体重。但对于正在减肥的人来说，要注意控制黑芝麻的摄入量，避免一次吃太多，会影响到减肥的效果。黑芝麻是一种药食同源的食品，具有补肝肾、润五脏的作用，对头发早白、脱发、腰膝酸软等病症有一定的改善作用，对血虚导致的大便秘结也有一定的效果。
建议在减肥过程中，要减少脂肪、高热量食物的摄取。另外还需要补充丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，比如鱼类、鸡蛋、梨等。在饮食方面，可以通过跑步、跳绳等方式来减少身体的热量和脂肪，从而达到减肥的目的。
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