高热量的水果较多，如牛油果、榴莲、冬枣、椰子等。大部分水果热量偏低，部分水果热量偏高，但是水果的热量高和低是相对而言的，所以牛油果、冬枣等相对于其他水果热量偏高，但是相对于肥肉、炸鸡、蛋糕等，其热量还是较低的。
1、例如每100牛油果含180大卡热量，其中碳水化合物1.9克，脂肪14.66克，蛋白质2克。
2、每100克榴莲含143大卡热量，其中碳水化合物22克，蛋白质0.5克，脂肪0.6克。
3、每100克冬枣含105大卡热量，其中碳水化合物27.8克。
4、每100克椰子含231千卡热量，蛋白质4克，脂肪12克，碳水化合物27克。
水果具有一定的营养价值，但注意不建议食用过多，需要适当控制水果的摄入量。
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