辣木籽的功效一般有增强免疫力、改善睡眠和减肥瘦身等，禁忌一般为孕妇和严重哮喘患者不宜食用。
1、增强免疫力：
辣木籽富含蛋白质、维生素A、维生素C、钙、铁、钾等营养成分。服用辣木籽可以补充人体所需的营养，从而提高免疫力，强身健体，延缓衰老。
2、改善睡眠：
常用辣木籽能促进身体的新陈代谢，有利于体内代谢废物的排出，使人放松，缓解疲劳，从而改善睡眠。
3、减肥瘦身：
辣木籽促进身体的新陈代谢，促进体内毒素和代谢废物的排出，帮助胃肠道的蠕动，促进消化。在日常生活中，孕妇和严重哮喘患者，一般不建议食用。
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