内热一般可以通过生活中戒烟酒、注意不要熬夜保持排便通畅等方式来调理。
1、生活中戒烟戒酒：
因为烟酒都会产生脂肪和热量，也需要在饮食上少吃脂肪和甜味的植物。甜蛋糕、烧烤、火锅和油炸食品都会有上火的症状，一般需要避免。
2、注意不要熬夜：
熬夜也会造成阴热。
3、保持排便通畅：
根据这个火热的机体脏腑，可以服用一些中草药进行调理。饮食上多注意清淡，不要吃辛辣刺激性的东西。平时可以用一些金银花、菊花和山茶花的药来清肺热。如果脾胃热，可以喝点蒲公英，舌尖上的灵动花等。
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