凉面热量不高。
100公克的凉面含有180卡路里。凉面可以有效地提高人体的新陈代谢。此外，凉面含有大量的营养成分，如脂肪、蛋白质、糖类、钠离子等。吃凉面能让人很快感觉到饱腹感，并能滋养神经和强化骨骼。不过，要明白，凉面其实很凉。吃得太多会导致腹痛和腹泻，因此千万别吃得太多。可以提高身体的免疫能力，提高饱胀的感觉，并具有美白皮肤、对抗自由基、去除脸上的斑点等作用。
建议避免吃太多辛辣刺激性食物，并保持充足的睡眠。多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素，锻炼，提高免疫力，保持愉快的心情。
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