新生儿睡眠颠倒一般通过适当减少白天的睡眠时间、白天尽量保持室内光线明亮、晚上给宝宝固定的睡眠暗示等方式改善。
1、适当减少白天的睡眠时间：
当新生儿白天睡觉时，如果睡眠时间超过3-4小时，父母可以通过轻轻地抓脚和捏耳朵来适当唤醒，以避免婴儿白天一次睡得太久。
2、白天尽量保持室内光线明亮：
白天不要拉窗帘，尽量保持新生儿居住的环境明亮，父母应尽量与宝宝玩耍，以分散宝宝的注意力，避免宝宝产生睡意。
3、晚上给宝宝固定的睡眠暗示：
父母每天睡觉前都做同样的事情，比如给宝宝洗个热水澡，喂牛奶，换尿布。坚持在每天睡觉前的固定时间这样做，这有助于逐渐形成睡眠暗示，并有助于改善新生儿的昼夜颠倒。建议睡觉时应给孩子穿上尿不湿，防止夜间频繁夜尿而惊醒，保证夜间睡眠质量好。
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