灵芝孢子粉一天吃四到十克比较合适，灵芝孢子粉一般有促进睡眠、促进慢性病的治疗等功效。
1、促进睡眠：
如果身体缺乏睡眠，就会影响整个人工作和学习的积极性，长期缺乏睡眠会导致一些系统紊乱和一系列严重疾病。因此，睡眠不足的人可以服用灵芝孢子粉。灵芝孢子粉能有效缓解人体失眠，有效促进人快速进入睡眠状态。
2、促进慢性病的治疗：
慢性病迫切需要大多数亚健康人群的关注，虽然慢性病在某些情况下不会导致死亡，但如果长期发展，很容易治愈。因此，可以选择服用灵芝孢子粉来预防和治疗慢性疾病，包括肿瘤、高血压、糖尿病等。如果有慢性疾病，不要太惊慌。经过精心护理，可以康复。脾胃功能差的患者不能吃，因为口服孢子粉后容易恶心、呕吐和腹泻。
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