久坐出现腰肌劳损通常应该克服不良生活习惯、保护背部肌肉或锻炼背部肌肉。
首先患者要避免长时间坐着,坐着的时候要坐直不要弯腰,其次要减少弯曲,同时要避免负重,尤其是弯曲的时候。若出现腰肌劳损和久坐后腰痛,可采取保护腰肌的对症治疗,如服用止痛药,或缓解肌肉痉挛的药物,以及膏药、针灸、理疗等。当腰肌劳损症状消失,如腰痛,可以进行腰痛和背肌功能锻炼,常见的腰痛和背肌功能锻炼有五点支撑等。
腰肌劳损的患者,应避免长时间看手机或电脑等电子产品,以免加重病情。
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