一般来说，腰突睡眠没有自愈的方法，但是可以通过休息和功能锻炼来改善腰突引起的不适。
1、休息：
卧床休息是腰突急性期腰椎的休息方式。仰卧位和侧卧位都有利于有腰椎间盘突出症状的患者。休息时，需要选择硬度合适的床垫。仰卧时，腰肌相对放松，可以缓解腰肌痉挛，减轻腰椎间盘的负荷。
2、功能锻炼：
生活中可以通过三点支撑、五点支撑的方式锻炼慢性腰突，可以不断加强腰椎周围的肌肉力量，更好地维持整个脊柱的稳定性，延缓腰椎间盘的退变和进一步突出，从而减缓腰痛和坐骨神经痛的症状。建议患者保持良好的生活习惯，腰部保暖，日常生活尽量不要感冒。
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