高血压的自我治疗可以从饮食、运动和生活方式干预三个方面入手。
1、饮食：
遵循低盐低脂饮食原则，减少食用盐和腌制制品的摄入量，每日食盐摄入量不应超过6克。适当增加新鲜蔬菜、水果等富含钾的食物的摄入量，减少肥肉和动物内脏的摄入量。
2、运动：
高血压患者应尽量将BMI控制在23以下，通过定期慢跑、散步、瑜伽等有氧运动，可以提高身体的心血管调节能力，帮助稳定血压。
3、生活方式调整：
要注意戒烟、限酒，保持正常的社交活动。经常与他人沟通，有助于减轻心理压力。患者日常要保持良好的精神状态，消除紧张和抑郁。还需要适当休息以确保睡眠，如果有许多症状或并发症，请卧床休息。对于容易激动的患者，要做好家庭工作，减少不良刺激，确保患者有一个安静舒适的环境。
按疾病找