一般食用酸奶、糙米等食物能够促进肠道蠕动。
1、酸奶：
酸奶中富含乳酸菌，具有维持肠道菌群平衡的作用，同时还能形成一道生物屏障，可以降低有害菌对肠道的侵袭，同时乳酸菌还具有促进肠道蠕动的作用，可以降低便秘的发生率，同时也是一种肠动力的添加剂，特别是在胃动力不足的情况下，酸奶中还含有水苏糖，可以提高肠道中的有益菌群。
2、糙米：
糙米是一种肠道的疏通者，食物中含有的食物纤维和矿物质和维生素，可以帮助人体的血液循环，帮助肠胃吸收更多的能量，从而促进肠道的消化。建议平时应清淡饮食，可以适当进行运动。
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