通常来说，针对于肩膀出现劳损的患者，可以选择以下几种方法来进行缓解以及治疗。
肩部劳损通常表明可能工作过多，或者不适当的工作和锻炼可能会导致肩关节周围肌肉劳损、损伤、炎症和韧带损伤。这会导致肩部劳损、疼痛、肿胀，甚至肩部活动受限。肩部劳损通常与运动和工作有关，例如移动物品、搬运物品或做运动，例如打篮球、乒乓球和羽毛球。在活动过程中，会损伤肩关节周围的肌肉和韧带，甚至肩关节软骨，如肩袖损伤和肩关节半脱位。肩关节周围肌肉、韧带和关节的损伤表明存在肩部劳损。首先，患者要注意休息，尽量减少肩膀的活动以及负重，同时也要保证肩膀做好保暖措施，避免受凉受寒导致症状加重。
第二，需要服用非甾体类消炎镇痛药物，同时配合消肿止痛、活血化瘀的膏药来外敷治疗。
第三，如果肩膀劳损所引起的疼痛比较严重，患者还可以选择封闭治疗。
第四，日常生活中，患者可以对肩部进行热敷、针灸、按摩，促进血液循环，从而缓解劳损的症状。
预防肩膀劳损需要注意以下内容：避免肩关节反复摩擦。避免外力因素的影响。例如，锻炼肩关节时注意劳逸结合，避免短时间剧烈运动，不要长时间过度拉扯肩关节。锻炼时，应选择正确的姿势和合理的锻炼方法。运动量应该是渐进的，不要太大或太剧烈。锻炼时注意肩关节的防寒保暖，因为肩关节的寒冷可能导致肌肉韧带挛缩和损伤。热身前先把肩膀暖一暖。
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