蓝莓通常具有补充营养、促进消化、抗氧化等功效与作用。
1、补充营养
蓝莓属于一种营养价值比较高的水果,其中含有大量蛋白质、多种维生素以及多种氨基酸,适量食用可以为身体补充所需的营养物质,有助于维持机体各组织器官的正常生理功能。
2、促进消化
蓝莓中含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠道蠕动,加快食物的消化与吸收,有助于缓解消化不良的症状。
3、抗氧化
蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化作用,适量食用可以清除体内自由基,在一定程度上可以辅助减少皱纹、色斑等形成,从而达到美容养颜的功效。
除此之外,蓝莓还具有增强免疫力的功效与作用。但需要注意避免食用过多蓝莓,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。
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