适量食用巴旦木不易发胖，但不宜过量食用。
巴旦木是一种坚果零食。口感清脆，味道很好。巴旦木还含有丰富的营养成分，如蛋白质、钙、铁和膳食纤维。巴丹木含有高热量和高脂肪，每100克巴丹木含有590千卡和52.5克脂肪。如果长时间吃太多的巴旦木，很容易发胖。控制体重的人应该每天少吃巴旦木。控制每次巴旦木的数量，并且不应该一次吃太多。巴丹木含有一定量的膳食纤维。吃少量巴旦木可以带来饱腹感，增加身体能量，不会使身体发胖。
建议日常生活中需要进行少量多餐的饮食习惯，能够减少胃部负担，促进肠胃蠕动，使大便顺畅排出，有利于机体健康。
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