吃完钙片如果是立即吃苹果就会有影响,如果过段时间吃没有多大的影响。
苹果中含有丰富的有机酸,会促使游离的钙离子结合在上面,从而形成螯合钙,影响钙的吸收。一般补钙建议服用碳酸钙片,碳酸钙含钙离子较多,有助于骨头的代谢平衡。钙片在胃中逐渐被分解为钙离子,钙离子在小肠的上端逐渐吸收入血,通过积极的转换逐渐沉积到骨骼上,完成骨代谢,形成真正的骨骼强度。一般建议在晚饭时服用钙片。
建议服用钙片时避免与蔬菜、水果一起,间隔一小时左右,避免破坏钙离子的吸收。
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