打篮球和吃蛋白粉都不可以增肌。
打篮球和吃蛋白粉都不可以增肌,可以通过食用鸡蛋,鸡胸肉等补充蛋白质,还可以通过服用蛋白粉来补充蛋白质。蛋白粉可以提供均衡的营养,帮助身体制造新的组织来代替破损的组织。增肌可以通过少食多餐、合理膳食、补充碱性食物、训练等方式进行实现。随着肌肉含量和新陈代谢的增加,增强体质和肌肉的人对营养和能量的需求也相应增加。因此,及时补充营养可以使肌肉吸收营养,恢复生长。肌肉的恢复和生长需要氨基酸,所以对蛋白质的需求量比较大。
建议在日常生活中养成良好的生活习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果。
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