健身蛋白质粉一般训练后吃比较好。
运动后摄入蛋白质可以帮助身体恢复,但事实上,摄入过多的食物蛋白质可以修复受损的肌肉,促进肌肉生长。鸡蛋中的蛋白质主要是植物蛋白,补充蛋白质与训练后吃牛肉和鸡肉的原则其实一样,吃肉时推荐不要吃蛋白粉。一般,每天五到六茶匙就足够了,必须按照蛋白质粉包装上的说明使用,不要过量服用。蛋白质粉的过量摄入会对胃肠道造成过度负担,而蛋白质的过量摄入也会对肾脏造成极大损害。
建议必须按照规定服用蛋白粉,在训练过后适当的补充营养物质。
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