每天可以喝100毫升酸奶。
一般酸奶是由牛奶发酵制成，酸奶中富含益生菌，因此酸奶比纯牛奶更容易消化。经常喝酸奶有助于调节人体肠道功能，酸奶比纯牛奶更适合乳糖不耐受者。通常大多数酸奶会在生产过程中添加糖以获得更好口感，100克酸奶中大多数含有9克以上的碳水化合物，有些甚至更高。一杯100毫升的酸奶含有大约72卡路里热量，因此每天酸奶摄入量不宜超过250毫升，避免能量过剩。
由于饮用过量容易增加胃部负担，若引起不适，建议及时前往医院就诊。
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