每天喝牛奶并不会有奶瘾。
牛奶是优质蛋白质的来源,含有人体所需的八种必需氨基酸。每100ml牛奶含有约3到4g优质蛋白质,易于人体消化吸收。牛奶富含维生素和矿物质,牛奶中适当比例的钙和磷是钙的最佳来源,可以促进骨骼发育,保持骨骼健康。牛奶是儿童、孕妇和老年人补钙的最佳选择之一,此外,牛奶中的色氨酸可以转化为5-羟色胺和褪黑素,这有利于睡眠。但是喝太多牛奶会导致营养过剩,变成脂肪,导致肥胖。
建议应该适量饮用牛奶,以避免一些不良后果,对牛奶过敏的人不应该喝牛奶。
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