每天两杯牛奶一般不会过量。
牛奶营养丰富，不仅补充了人体所需的优质蛋白质、维生素和微量元素，还含有更多的钙，适合男性、女性和儿童长期饮用。但是不要喝太多，每天喝1-2杯牛奶，约250到300克。最好在晚上睡觉前半小时喝牛奶，以保持血钙水平，这不仅可以更好地为身体补充钙，还可以提高睡眠质量，因为牛奶具有镇静神经、强骨的作用，长期饮用牛奶可以延缓老朋友的衰老，促进成长中的孩子的成长。
喝牛奶时，注意不要长时间与浓茶一起喝，牛奶中含有丰富的钙离子，而浓茶中含有丰富的单宁酸，长期饮用会影响钙离子的吸收。
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