木耳补钙的效果不错。
每100克木耳中含有钙375毫克,木耳的含钙量相当于鲫鱼的7倍,因此木耳补钙的效果不错。木耳的作用如下:木耳含有丰富的膳食纤维和胶质,能辅助养胃润肠,促进消化液分泌,刺激肠道蠕动,辅助缓解便秘。木耳中还含有丰富的维生素K和黑木耳多糖,具有很强的抗凝血活性,能辅助降低血液黏度,辅助防止血栓形成,防止动脉硬化,可辅助降低心脑血管疾病的发病率。食用适量的木耳还可以增强抗病能力,因为木耳多糖可以增强机体细胞的免疫功能。
在日常的生活中,木耳含有大量铁离子,不宜与茶同食,因为茶叶中含有鞣酸,会抑制铁的吸收。
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