南瓜升糖指数一般是75。
南瓜的血糖指数为75,是一种中等血糖指数的食物。血糖指数反映了食物对改善人体血糖的直接作用,反映了食物对于血糖升高的影响程度。与葡萄糖相比,南瓜的血糖指数为100,南瓜的糖分指数为75。血糖指数只是一个参考,更多的是关注食物的糖负荷,而南瓜的糖负荷为6.5,即100中有6.5糖。如果提到血糖指数和糖负荷,应该强调糖的量,即糖负荷,然后考虑所谓的血糖指数。此外,南瓜可以作为主食和蔬菜。适量食用对人体有益,糖尿病患者也可以适量食用。然而,血糖指数越低越好。
建议合理搭配饮食,在日常生活中适当的吃一些新鲜蔬菜水果,补充体内的营养物质。
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