三十多岁的女人可以吃阿胶、红枣、枸杞等食物和补品比较好，但需要控制食用量。
1、阿胶
阿胶是驴皮熬制而成的胶块，属于一种中药，其中含有多种氨基酸、蛋白质、钙等营养物质，具有滋阴润肺、止血补血等功效。如果女人出现气血不足的情况，可以适量吃阿胶进行改善，有利于身体的恢复。
2、红枣
红枣中含有维生素、铁元素、磷元素等营养物质，具有补中益气、养血安神的功效，可以用于改善脾虚食少、乏力便溏等不适症状。如果女人出现气血不足的情况，可以适量吃红枣进行改善。
3、枸杞
枸杞是茄科植物宁夏枸杞干燥的成熟果实，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可以用于缓解肝肾阴虚、头晕目眩、视力减退等不适症状。如果女人出现肝肾不足的情况，可以适量吃枸杞进行改善。
除此之外，还可以吃当归、党参等补品，但需要注意食物并没有治疗疾病的功效，如果身体出现不适症状，要及时就医治疗。
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