晚上睡觉前喝牛奶需要搭配面包,以免空腹喝牛奶造成肠胃不适。
最佳喝牛奶时间应该是睡前半个小时,如果配以面包、零食等,可以有利于牛奶的吸收。建议睡前半小时喝牛奶,这有助于减少夜间钙的流失,提高睡眠质量。空腹喝牛奶不利于牛奶的吸收,因为空腹喝牛奶会刺激胃酸的分泌,胃酸中的胃蛋白酶会促进蛋白质的分解,不利于蛋白质的吸收。
建议在日常生活中必须注意均衡的饮食和营养,不要偏袒和挑剔,而是科学合理的饮食,使身体能够获得足够的营养,这将更有利于健康。
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